第二天早上，桃子醒来后，迷迷糊糊地发现自己身上好像有什么不明物体。她低头一看，发现自己像八爪鱼一样抱着丽莎，而丽莎却在她怀里睡着了。

喜欢抱着什么东西睡觉，丽莎成了这个坏习惯的牺牲者。

看着还在熟睡中的丽莎那张恬静的小脸，她意识到丽莎是个典型的美人。也许是因为有一半的精灵血脉吧，她的皮肤光滑，没有一点疤痕。嘴巴和鼻子像艺术品一样精致，睫毛很长，额头略宽，但丝毫没有给她的容貌带来负面影响。两只耳朵与一般人不同，耳轮尖尖锐突起。

仔细看着丽莎的大腿，不知为何内心深处涌出了什么，她不知道那是怎么回事，只是觉得能一直看着“丽莎”是件很棒的事。她不由自主地让丽莎在她的怀里睡着了。

过了一会儿，丽莎的长睫毛动了动，她也醒了，揉了揉眼睛，发现自己竟然在毛毛的怀里，连忙不好意思地说:“桃子，对不起，睡过头了，怪了!我总是比你起得早!”

桃子有点不自然地说:“没关系，这几天你肯定也累了，赶紧起来吧。阿姨说今天开始教你武技。”于是，她们洗漱后，两人来到无畏堡的后院，萝拉开始向桃的两人传授武技。

“你们两个人现在的素质，是0级武者，完全没有杀伤力的类型。所以，从今天开始，我要让你们接受一系列的基础训练，充分锻炼你们身体的每一块肌肉，每一层筋膜，直到你们的身体素质达到3级武者，有限的极限。基础训练分为力量训练、耐力训练、爆发力训练、心理训练和抗阻力训练，抗阻力训练和心理训练要在前两个训练达到一定程度后才能开始，现在我们开始的是耐力训练!耐力训练的主要项目是跑步，现在请开始我和准备运动。”让劳拉和她一起开始热身。

他们做完这些准备运动后，劳拉说:“好，你们的身体已经动了，现在和我一起绕无畏堡跑50圈!”

桃子看到无畏堡的面积，“阿姨，50圈是不是太多了?我们第一次跑那么长的距离呢!”一脸痛苦。旁边的丽莎脸色更差了。

“别说废话了。当时我的老师让我跑100圈，却差点儿让我断气。只让你们跑50圈是给你们莫大的便宜!”。

说着，她不理会那两个人，直接跑了起来，边跑边说:“如果是我跑了500圈之前，你们还没跑的话，哼哼!”她说。没办法，桃小姐他们马上跟着劳拉跑起来。

终于跑完了50圈。我看到了，跑了500圈之后完全不累的劳拉。从小就没有做过激烈运动的两人立刻坐在地上，针锋相对。劳拉急忙上去拉住她们说。“剧烈运动后不要马上坐下!”

在她们调整好自己的呼吸，喝水补充水分后，劳拉说:“今天做得很好，连续跑了50圈。明天好像可以增加到80圈。我想看看你们的极限在哪里。接下来要做的是力量训练，这是课上做得最多的训练，因为要让你们身体的每一块肌肉都能得到锻炼，但是首先要从四肢和胸腹的大块肌肉开始。”

时间过得很快，很快就到了吃午饭的时间，劳拉带着她们回到城堡准备食物。上午，两人在劳拉的严格指导下断断续续地进行了各种运动。

进入会堂后，又累又饿的两人以为自己可以享受美食，但餐桌上摆的都是不认识的食物。用新鲜的蔬菜和水果做的沙拉、看上去清淡的红烧牛羊、清蒸鱼、新鲜的奶蛋制品，还有不知在煮什么的绿色油液体。虽然料理很丰富，但两人发现这些料理的共同点是“清淡”。桃子问“阿姨，我们吃这些东西吗?这些东西连香料都没放一点，让人怎么吃!”

劳拉说，“你刚开始练习武术，当然要注意饮食!当然，只要锻炼到一定程度就可以避免，但是因为还处于打基础的时期，有很多必须要遵守的事情。来，快点吃，吃完后请把药汁全部喝掉。那是我请的好东西，不伤身体又能慢慢增强体质。”

无奈之下，两人各自就座，开始吃饭。吃饭时，她好几次想让丽莎吃沙拉，但都被劳拉瞪了一眼，吓了一跳。

两人痛苦地吃了一桌子的东西，但完全没有吃饱后的满足感，劳拉反而兴致勃勃，似乎早已吃惯了这些东西。最后的药汁味道差点被她们吐出来。

她们吃完午饭后，和劳拉一起来到铺着厚厚的羊毛地毯的房间。周围的墙壁竟然是镜子。劳拉说:“这是我们专门用来做身体恢复训练的房间，你刚吃饱就运动是不对的，所以我来告诉你们按摩的方法。像你们这样的年龄，剧烈运动后如果没有适当的按摩方法，肌肉和骨骼的方向就会变形。我可不想小桃们以后变丑!桃，你先躺下做个榜样吧。”

躺在床上，厚厚的毛毯上软硬适中，非常舒服。她躺下后，劳拉开始向两人详细说明按摩身体各部位的力量和手法。地上的桃子被劳拉玩弄了好几次，旁边的丽莎目不转睛地看着劳拉的手法。

按摩后，全身的疼痛几乎都消失了，桃子变得迷迷糊糊的。突然，劳拉把她从迷糊中唤醒，“桃，你感觉好了吧?该我帮丽莎按摩了。你要记住手法，从现在开始你们两个人之间要互相按摩!”

看到劳拉抚摸丽莎的身体，桃桃一想到接下来要自己帮丽莎按摩就觉得有些不自然，她忍住心中的奇妙感觉，认真地看着劳拉的每一步。

两人在接受劳拉的按摩后都得到了充分的休息，恢复了体力，劳拉还带着她们进行了力量和耐力训练。

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